أسباب غير متوقعة للإمساك الصباحي الشديد:

1- تجاهل الرغبة في التبرز صباحًا

كثير من الناس يتجاهلون "إشارة الجسم" في الصباح بسبب العجلة أو الانشغال، مما يؤدي إلى تثبيط حركة الأمعاء مع الوقت.

2- الإفراط في الكافيين دون ترطيب كافٍ

القهوة قد تُحفّز الأمعاء، لكن إذا شُربت دون ماء كافٍ، فإن جفاف الجسم يزيد ويؤدي إلى تيبّس البراز.

3- قلة النوم أو اضطرابه

النوم السيئ يؤثر على الإيقاع البيولوجي للأمعاء، مما يبطئ عملية الهضم ويؤدي إلى الإمساك.

4- القلق أو التوتر الصباحي

التوتر يُفرز هرمونات مثل الكورتيزول التي تؤثر على العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يبطئ حركة الأمعاء.

5- مكملات الحديد أو الكالسيوم

بعض المكملات، خاصة الحديد والكالسيوم، تُسبب تيبّس البراز وتؤثر على حركية القولون.

6- الإفطار الغني بالكربوهيدرات البسيطة

مثل الخبز الأبيض أو المعجنات، التي تفتقر للألياف وتبطئ عملية الهضم.

7- الجلوس الطويل وقلة الحركة

الاستيقاظ ثم الجلوس لفترات طويلة (مثل الجلوس للعمل مباشرة) قد يحدّ من التحفيز الطبيعي لحركة القولون.

8- أدوية غير متوقعة

مثل مضادات الاكتئاب، مضادات الحموضة المحتوية على الألمنيوم، أو بعض مضادات الحساسية (مضادات الهيستامين).

9- قلة البوتاسيوم والمغنيسيوم

هذه المعادن ضرورية لانقباض عضلات الأمعاء، ونقصها قد يؤدي إلى بطء حركتها.

نصيحة سريعة:

- تناول كوب ماء دافئ مع ليمون على معدة فارغة.

- خصص وقتًا ثابتًا في الصباح لدخول الحمام، حتى بدون رغبة ملحة.

- تحرّك قليلًا بعد الاستيقاظ (حتى تمارين تمدّد بسيطة).

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل