1- التوتر والضغط النفسي

الإجهاد الذهني والعاطفي يؤدي إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي ترفع سكر الدم عبر تحفيز الكبد لإفراز الجلوكوز.

2- أدوية معينة

بعض الأدوية مثل:

- الستيرويدات (الكورتيزون)

- بعض مضادات الاكتئاب

- مزيلات الاحتقان التي تحتوي على السودوإيفيدرين، قد ترفع مستويات السكر بشكل غير مباشر.

3- تخطي وجبة أو الصيام الطويل

قد يبدو أن تخطي الوجبات يقلل السكر، لكن في بعض الحالات، يؤدي ذلك إلى ارتفاعه نتيجة رد فعل الكبد الذي يُطلق الجلوكوز لتعويض النقص.

4- الإفراط في الكافيين

تناول القهوة أو مشروبات الطاقة بكثرة، خاصة على معدة فارغة، يمكن أن يؤدي إلى زيادة مؤقتة في سكر الدم لدى بعض الأشخاص.

5- قلة النوم

اضطراب النوم أو النوم غير الكافي يزيد مقاومة الإنسولين ويُحدث خللاً في التوازن الهرموني، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر.

6- المشروبات "الدايت" والمحليات الصناعية

بعض المحليات الصناعية (مثل الأسبارتام أو السكرالوز) قد تؤثر على التمثيل الغذائي وترفع سكر الدم لدى البعض، رغم خلوها من السعرات.

7- قلة النشاط البدني

حتى مع حمية جيدة، فإن الجلوس لفترات طويلة يقلل حساسية الجسم للإنسولين، ويؤدي إلى تراكم السكر في الدم.

8- العدوى أو الالتهاب

عند الإصابة بالعدوى (حتى نزلة برد أو التهابات بسيطة)، يفرز الجسم هرمونات لرفع المناعة، لكن هذه الهرمونات ترفع سكر الدم أيضًا.

9- تقلبات الهرمونات (خصوصاً لدى النساء)

قبل الدورة الشهرية أو خلال سن اليأس، قد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى زيادة مقاومة الإنسولين وارتفاع السكر.

نصيحة بسيطة:

راقب سكر الدم باستمرار، حتى في الأيام التي لا تتناول فيها طعامًا عالي السكر، فهناك عوامل خفية قد ترفع مستوياته دون أن تشعر.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل