التخطي إلى المحتوى

يمثل الوصول لسن الأربعين خوف ورهبه بالنسبة لكل النساء، كما يشعرون فيه بالوحدة بالرغم من وجود الكثيرين حولهم، حتي إنهم يشعرون بالكآبة واليأس مما يؤثر علي الصحة النفسية للمرأة، إما عن الصحة الجسمية فسوف نستعرضها، وبالطلي تعرف المرأة التغيرات الفسيولوجية التي ستطرأ عليها مع بلوغ سن الأربعين.

التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ علي الجسم مع بلوغ سن الأربعين

  • ضعف بصيلات الشعر

مع بلوغ الأربعين يكون هناك تأثير إيجابي وآخر سلبي، بالنسبة للتأثير الإيجابي فهو قله الشعر في مناطق الجسم مثل القدمين وغيرها، أما التأثير السلبي فهو سقوط شعر الرأس والذي يمثل أهمية كبيرة للنساء، كما يسبب تقصف أطرافه.

  • صعوبة هضم بعض الأطعمة

نلاحظ بعد بلوغ الأربعين صعوبة هضم منتجات الألبان مثل اللبن، حيث يحتوي اللبن علي اللاكتوز والذي يصعب هضمه بسبب انخفاض إنزيم اللاكتيزالذي يمتص اللاكتوز.

  • تقل فرصة الحمل لدي النساء اللاتي تخطين سن الأربعين.
  • الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل بسبب قله ترسي الكالسيوم.
  • ارتفاع نسبة الكولسترول مما يؤثر علي القلب.
  • الشعور بالتوتر والانفعال الزائد ع الطبيعي.
  • حدوث نزيف بسبب الاضطراب في إفراز الهرمون.

 

نصائح للمرأة في سن الأربعين

  1. كما نعرف جميعاً أهمية الكالسيوم لبناء العظام الأسنان، لذلك يجب الحصول علي مايكفي الجسم منه وهو ما يعادل 1000ـ1200ملي جرام.
  2. لابد من زيادة كتلة العضلات بحيث تفقد الكتلة الخاصة بها، لذلك لابد من ممارسة الرياضة بشكل يومي.
  3. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
  4. المحافظة علي مستوي السكر منضبط في الدم.
  5. لتحسين حركة الأمعاء يجب تناول مايكفي الجسم من الألياف وهي تعادل 25جرام.
  6. بالنسبة للمدخنين يجب الإقلاع نهائياً عن التدخين.
  7. عدم تجاهل الفحص الطبي بشكل سنوي.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *